Όλα τα συστήματα τροφίμων 7 ημερών στοχεύουν στη ρητή ανάκαμψη, η οποία κανονικά δεν είναι ευπρόσδεκτη από τη διατροφή. Όταν ακριβώς μια εβδομάδα πριν από την εκτιμώμενη ημερομηνία παρέμεινε και τα 10 κιλά έπρεπε να πεταχτούν στην τέλεια εικόνα, πρέπει να επιστρέψετε σε μέτρα έκτακτης ανάγκης. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε την πιο βέλτιστη διατροφή για το σώμα σας.
Σήμερα αναπτύχθηκαν πολλές δίαιτες που παρέχουν ένα καλό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά όχι όλοι θα είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς. Μια δίαιτα πρέπει να επιλεγεί μεμονωμένα για τον εαυτό της. Η διατροφή που συνέβαλε στην απώλεια βάρους επειγόντως δεν μπορεί να γίνει πιο αργή, αλλά μόνο βλάπτει την υγεία του άλλου.
Γενικές συστάσεις για γρήγορη απώλεια βάρους:
- Πρέπει να πίνετε πολύ νερό σε κάθε δίαιτα, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
- Ο όγκος των τροφίμων ανά δόση πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα ποτήρι.
- Τα γεύματα τροφίμων πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 ανά ημέρα.
- Το τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Κάθε αλκοόλ αποκλείεται.
- Το αλάτι και η ζάχαρη είναι αυστηρά περιορισμένα στο μέτρο του δυνατού και τα μπαχαρικά.
- Υποχρεωτικός ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες.
- Θα πρέπει να υπάρχει σωματική δραστηριότητα όλη την εβδομάδα: περπάτημα, ελαφρύ γυμναστήριο, βόλτες αέρα.
Δίαιτα "αγαπημένος"
Τα τρόφιμα δεν μπορούν να σπάσουν κατά το μαγείρεμα, το αλάτι, τη ζάχαρη και τα προϊόντα αλεύρου αποκλείονται πλήρως.
Με αυτό το αυστηρό σύστημα στο σπίτι με πλήρη συμμόρφωση με το μενού και πρόσθετες συστάσεις, μπορείτε να επαναφέρετε περίπου 10 κιλά σε 1 εβδομάδα.
Μενού για την ημέρα:
1 ημέρα - Λειτουργία ποτού. Το φαγητό αποκλείεται και μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, κείλι, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ζωμό ψαριών, άπαχο γάλα, χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι. Υπάρχει ένα μικρό αίσθημα πείνας.
2 ημέρες - Λαχανικά. Μπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά και πράσινα, κατά προτίμηση από την περιοχή σας. Για να φτιάξετε σαλάτες, φέτες σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά δεν υπάρχει αίσθηση ενός τεντωμένου στομάχου. Το λευκό λάχανο είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτο - ένας φυσικός καυστήρας λίπους. Το φυτικό έλαιο από σαλάτες πρέπει να αποκλειστεί, σε ακραίες περιπτώσεις, ο ανεφοδιασμός από το γιαούρτι επιτρέπεται και αραιώνεται έντονα με νερό.
3 ημέρες - Και πάλι, το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ κυρίως σε όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα (Kefir, γιαούρτι).
4 ημέρες - Φρούτα. Όλη την ημέρα μπορείτε να φάτε όλα τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, τα πράσινα μήλα, τα αχλάδια. Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε γκρέιπφρουτ στο μενού - είναι ένας ισχυρός φυσικός καυστήρας λίπους.
5 ημέρες - πρωτεΐνη. Την ημέρα αυτή, ένα αίσθημα πείνας είναι ικανοποιημένη επειδή μπορείτε να φάτε:
- Χαμηλές ποικιλίες κρέατος: άπαχο βόειο κρέας, αρνί ή κουνέλι, κοτόπουλο.
- Χαμηλά ψάρια.
- Τυρί cottage
- Αυγά;
- Οσπρια;
- Στερεές ποικιλίες.
Προετοιμάστε τα προϊόντα που αποσβεστήθηκαν ή προστίθενται σε νερό χωρίς να προσθέσετε αλάτι και λάδι.
6 ημέρες - Πιείτε σαν το πρώτο.
7 ημερών - ισορροπημένα γεύματα για να βγείτε από τη διατροφή:
- Πρωινό: Πράσινο τσάι, φρούτα, αυγά κοτόπουλου.
- Για μεσημεριανό: φαγόπυρο ή τέταρτο στο νερό, φρούτα.
- Για δείπνο: σαλάτα λαχανικών με ντύσιμο γιαουρτιού, αλλά χωρίς αλάτι.
Άνθρακα
Αυτός ο τύπος διατροφής αναφέρεται στην κατηγορία των χορτοφαγικών μονοδιέστων για μια εβδομάδα, αλλά είναι σχετικά εύκολο να ανεχτεί σε σύγκριση με άλλες δίαιτες ενός προϊόντος. Το γεγονός είναι ότι το σπιτικό μενού είναι αρκετά διαφορετικό: το λάχανο μπορεί να παρασκευαστεί με εντελώς διαφορετικούς τρόπους, μπορεί να ψηθεί, ωμά, ακατέργαστο, ζυμωμένο, ψιλοκομμένο σε ένα smoothie, διαγραφή και προετοιμασία ζεστού αποθηκευτικού χώρου. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι επίσης μία από τις φθηνότερες και ευκολότερες.
Εκτός από τη φυσική του ικανότητα να καίει λίπη, το λάχανο είναι επίσης καλό στο ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα και περιέχει πολλές πλεονεκτικές ουσίες.
Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα με ασθένειες της γαστρεντερικής οδού. Μπορεί να επαναληφθεί κάθε 2 μήνες εάν δεν παρατηρούνται αρνητικές εκδηλώσεις στο σώμα μέσα σε μια εβδομάδα.
Μια κατά προσέγγιση διατροφή για τη δίαιτα λάχανου:
- Αύριο - ένα κοτόπουλο, πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό γεύμα - φρέσκια σαλάτα λάχανο, 100 γραμμάρια μαγειρεμένου στήθους, 1 αυγό.
- Δείπνο - Φέρτε το λάχανο με κοτόπουλο ή ψάρι. Τη νύχτα πίνουν ένα ποτήρι Kefy Kefir.
Kefir Πέμπτη διατροφή
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα SAURE συμβάλλουν στη σωστή και υγιή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Η διατροφή μέσω του Kefir και του τυριού Cottage είναι ένα από τα πιο δημοφιλή. Θα εξαλείψει τα επιπλέον 10 κιλά την εβδομάδα χωρίς να βλάψει την υγεία.
Τα κύρια προϊόντα αυτού του τρέχοντος συστήματος εκκένωσης - Kefir και Cottage Cheese - πρέπει να επιλέξουν χαμηλό -fat. Το Kefir πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1 λίτρο κάθε μέρα.
Το κατά προσέγγιση μενού της διατροφής έχει ως εξής:
- Πρωινό: 60 G Cottage Cheese και ένα ποτήρι Kefir.
- Μεσημεριανό: 100 g τυριού Cottage και ένα ποτήρι Kefir.
- Απογευματινό σνακ: Ένα ποτήρι Kefir.
- Δείπνο: 60 G Cottage Cheese και ένα ποτήρι Kefir.
Αυτή είναι μια αρκετά δύσκολη επιλογή για ένα σύστημα τροφοδοσίας με διφορούμενες αξιολογήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές συνταγές για μια εβδομαδιαία διατροφή που καταστράφηκε από το Kefir.
Η πρώτη διατροφή βασίζεται στη διατροφή 4 φορές την ημέρα, στην οποία μπορούν να προστεθούν 2 TL σε οποιοδήποτε γεύμα. Η περικοπή για όλα τα 100 G Skim Cottage Cheese. Το πίτουρο έχει οδηγήσει σε μια μικρή ποσότητα βραστό νερό. Είναι επίσης επιτρεπτό για πρωινό να προσθέσετε λίγα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα.
Η δεύτερη επιλογή είναι πιο πραγματική, συνεπάγεται ένα φαγητό πέντε ετών αποκλειστικά σε 2 προϊόντα. Ο όγκος του τυριού cottage ανά ημέρα είναι 500 g, το οποίο τρώγεται σε 5 δοχεία και ξεπλένεται με ένα ποτήρι Kefir.
Τα διαλείμματα μεταξύ των τροφίμων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 3 ώρες. Εάν δεν υπάρχει αίσθηση πείνας, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Η δίαιτα που ασχολείται με το κερί που ομαλοποιεί τη διαδικασία της φυσικής πέψης και παρέχει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα μείον 10 κιλά την εβδομάδα. Αλλά η διέξοδος από τη διατροφή δεν πρέπει να είναι πολύ πικάντικη.
Τις πρώτες ημέρες της εξόδου από τη διατροφή που καταστράφηκε από το Kefir, το κρέας χαμηλού λουλουδιού που περιέχεται στο μενού και στη συνέχεια τα λαχανικά με ατμό. Προσθέστε 1 προϊόν κάθε μέρα και αυξήστε το ποσοστό θερμίδων. Μια τέτοια ομαλή μετάβαση σάς δίνει τη δυνατότητα να διατηρήσετε το αποτέλεσμα.
Δίαιτα φαγόπυρου
Το φαγόπυρο είναι ένα χαμηλό και υγιές προϊόν. Υπάρχουν πολλά πρωτεΐνες, αμινοξέα και άλλα στοιχεία σε φαγόπυρο. Η δίαιτα είναι απλή και αποτελεσματική για να χάσετε βάρος, αλλά είναι δύσκολο να αντισταθείτε επειδή το μενού είναι μόνο ένα προϊόν με την ίδια μορφή - με το νερό που παρασκευάζεται. Εάν αντέχετε αυτή τη λειτουργία για κάθε 7 ημέρες, είναι πολύ πιθανό να δείτε το εκτιμώμενο αποτέλεσμα κατά 10 kg.
Είναι απαραίτητο να παρασκευάσετε μούσλι το βράδυ, με την αναλογία του φαγόπυρου με νερό 1: 2. Το φαγόπυρο χύνεται με βραστό νερό και καλύπτεται με καπάκι. Το επόμενο πρωί μπορεί να καταναλωθεί τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα για να τα ταΐσει. Επιπλέον, χρειάζεστε άφθονο ποτό (νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη).
Μικρές προσθήκες αλατιού, επιτρέπονται πράσινο. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορούν να εισαχθούν πρόσθετα προϊόντα: kefir, ζωμό χαμηλής απόρριψης, μαγειρεμένα θαλάσσια ψάρια. Σε περίπτωση ασθενειών του πεπτικού συστήματος και εκδήλωσης αρνητικής αντίδρασης κατά τη διάρκεια της διατροφής, αυτό το σύστημα απόδοσης θα πρέπει να διακόπτεται αμέσως.